jak sie nazywa

[...] to co w poniedziałek podnosisz w piątek przygotowujesz sie do tego pozatym MCraz w tyg zupełnie wystarczy :) ale kombinuj ja na tym i na tym ćwiczyłem także.... rób jak uwazasz. ale zachęcam do zapoznania się szczegółowo z biill starrem 2015ox bez ciężaru nie ma tragedii ale inaczej będzie to wyglądało z ciężarem i sztangą. jw nagraj jak [...]

[...] Dlatego CF nazywa sie treningiem funkcjonalnym - to doskonale oddaje jego praktyczne zastosowanie na co dzien. Bo z czystej silowni na co dzien jest maly pozytek w sumie ... po CF ide z dziecmi do loopy's world i ganiam 2 h jak dziecko - pot sie leje ale dzieci sa padniete a tata nie :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-18 00:27:00

Jac nie wierzyłeś w nas a jednak, byliśmy na piwerku z Ziumolem dzisiaj:-D Fajny typ tylko ma mordę jak bandyta:)) Ja byłem dzisiaj na siłowni w końcu, będzie boleć rano%-) Już po wyjściu z siłowni mi się dziwnie chodziło. A widziałem typa co chyba nigdy nóg nie robi%-) Góra ciała wielka, dotyrana konkretnie a nogi jak moje gdzieś. I półtorej [...]

okej :) a te białko to jak sobie rozłożyc pod tego IF'a 2x dziennie czy może 1x dziennie ? :) bo jak będe stosował okienko postowe czy jak one sie tam nazywa (te bez posiłków) to wtedy raczej nie powinienem brać białka nie ? :D przynajmniej mi się tak wydaje :P

[...] w linku. Gdy zaczynałem trenować nie było jeszcze internetu, czasopisma ledwo dostępne, katowałem się 7 dni w tygodniu 365 dni w roku, nie miał kto mi podpowiedzieć jak trenować, odpoczywać odżywiać się. Sam na swoim ciele doświadczyłem czegoś takiegi jak przepalenie mięśni- możliwe, że nazywa się to inaczej nie znam fachowego [...]

Micz tak jak pisałem wczesniej chodzi zapewne o to ze sie skrystalizowal czy jak to sie tam nazywa.. jak to doprowadzic do stanu uzywalnosci?

wczorajsza miska: i trening ("wypoczynkowy" :) jak to sie po polsku nazywa? po wlosku "scarico" - "rozladowanie") - tylko dwie serie zamiast trzech na kazde cwiczenie i ciezary zmniejszone o 20% w stosunku do ostatniego treningu: trening A 1. przysiad ze sztanga 2 serie (8/4 powtorzen) 47 kg 2. uginanie nog na maszynie (leg curling) 2 serie (po 6 [...]

[...] 1. moje nowe ulubione ćwiczenie 8-) serio uwielbiam 2. ok, dokładam 3. miałam małe problemy techniczne, ale ostatnia seria to ogień 4. jak pilnowałam łokci to dawało popalić 5. ok, tylko za mały ciężar No, trening rozdziewiczony }:-( To będzie mój ulubiony dzień. Nie mogłam się ogarnąć przez dobre pół dnia [...]

[...] twojego celu. Treningiem na wytrzymałość siłową nazywa się przynajmniej w popularnym obiegu każdy trening , który nie będzie na siłę maksymalną czy dynamikę. To będzie taki jak ten obwodowy trening bardziej wydolnościowy. To będzie bardziej wymagający siłowo trening w stylu lafaya. A na końcu to będzie to też to ile razy będziesz wstanie zrobić [...]

[...] na wyciagu stojac – 12-25kg x 4 Brzuch Spinanie w pozycji lezacej glowaw dol – 30 uniesien x 3 Sklony tulowia na maszynie – 20-25kg\ 20-30kg\ 10-40kg Spinanie na maszynie (nie wiem jak to sie profesionalnie nazywa wyglada to miej wiecej tak, ze siada sie na takim foteliku w powietrzu i przyciaga sie zarowno gore maszyny jak i dol) 8-35kg x 3.

Zrobiłem dzisiaj prześwietlenie kręgosłupa, zdjęcie do odbioru z wynikiem w poniedziałek. Jak spotkam jakiegoś oszołoma co nie trenuje to obstawiam zakończenie MC i przysiadów w zaleceniach. Gwidu... Wal do Darka W. do "Ironii" w Zielonej Górze. On naprawi Twój kręgosłup odważnikami, a przy okazji nie zaniedbasz treningu siłowego. I nie ma tu [...]

[...] poszedlem sobie do drugiej silowni i tam instruktor kazal mi cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 serie po 10 minut jazdy na rowerku -2 serie po 10 minut wioslowanie ( nie wiem jak nazywa sie to urzadzenie ale cwiczac na nim odpychajac sie nogami przesowalem sie na krzeselku w tyl a rekoma przyciagalem linke do klatki piersiowej) -3 serie az [...]

[...] A dzisiaj. Trening Dzień 2. 1.wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 4 serie : 8 x 22,5 kg ostatnie powtórzenia 3 to była straszna walka, a ostatnie ósme raczej wyglądało jak wyrzut z rakiety żeby tylko odłożyć sztangę na stojak. No jak tu dokładać? }:-( 4:8x20 kg 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 2. Push press 5x5 25 kg /25 kg/25 kg/ 30 kg/30 [...]

Ahh, Chodziło mi o to że cwiczę wszystkie części ciała na raz, inaczej nazywa się to FBW, bez planu. I się właśnie pytam czy na FBW potrzeba wgl jakiś plan, sory kurde że pisze z niezrozumieniem ale tak już mam xD, więc jak to jest ? Muszę mieć ten cholerny plan ?! Czy wystarczy coś czasem tylko coś zmodyfiwikować jak napisał to szanowny Pan Que [...]

no nie ładnie, nawet bardzo. Mimo że to forum to traktujmy się jak ludzi a nie jak kołków. Zresztą w moim mniemaniu to się poprostu nazywa kultura, czy to tu ,czy na ulicy, czy na siłce, czy gdziekolwiek. gienus12 z tej strony, wczesniej juz pisałem jak ostatnio pytałaś.

Już jestem i uzupełniam, jak chyba większość z nas dokucza mi okołoświąteczny niedoczas. ;-) W poniedziałek pomiary, ciekawam czy będą jakieś zmiany, bo po @, jak obudziłam się rano, to miałam uczucie wessanego wręcz brzucha, w porównaniu z tym, co było w trakcie. %-) ___________ Miska zaległa z 16.12: [...]

Instruktor kulturystyki ma specjalizację w kierunku body building - budowania ciała, kulturystyki jak nazwa mówi i może ale nie musi stanowić swoją osobą fachowca w sprawach sportu i rekreacji w sensie ogólnym lecz nie ma przeszkolenia w kierunku prowadzenia zajęć indywidualnych. Trener personalny posiada stosowne przeszkolenie umożliwiające mu [...]

Ale to się właśnie nazywa gatunek. Tak jak masz komedię romantyczną, tak też masz np possession movie. Niektóre filmy serio są świadome konwencji i umieją nią zagrać, nie robiąc z filmu parodii. Przemek- nie, to jest zupełnie coś innego. Ściągnij sobie i odpal, jak Ci się nie spodoba albo się nie wkręcisz to Ci stawiam bcaa.

[...] wyszla skolioza wtedy tylko 24 stopnie skrzywienia moglem sie wtedy zainteresowac tym ale bylem glupi i siedzialem przed kompem.. Taki właściciel siłowni patrzył jak to wygląda i mówił ,żeby siadał na boku oparty prawa reka zeby to rozciagnac troche. A teraz zapodam wam zdjecia przed silownia jak wazylem 55kg mysle ze lepiej wszystko [...]

[...] cm. Jest super! :). Chciałbym zejść do ok. 75kg. a potem zrobić porządną masówkę. Zmieniłem trochę mój plan treningowy, podzieliłem FBW na 2 rodzaje, trening A i trening B (jak wyczytałem na forum :)) staram się wywalić wszystkie ćwiczenia izolowane na rzecz ćwiczeń wielostawowych: A: Nogi- przysiady ze sztangą 5-6 serii x 8-12 powtórzeń Plecy- [...]